行程概览
Day 1：抵达兰坪县城→金顶镇→品尝傈僳族手抓饭→罗古箐景区徒步→入住普米族民宿
Day 2：老君山丹霞地貌探秘→参观盐马古道遗址→体验普米族篝火晚会
Day 3：通甸镇集市采风→品尝油鸡枞+苦荞粑粑→返程
详细行程
第一天：自然与人文初体验
- 上午：从大理或丽江自驾至兰坪县城（车程约3小时），沿途欣赏碧罗雪山景观。
- 午餐：金顶镇「阿石才饭店」体验傈僳族手抓饭，配以漆油鸡、琵琶肉。
- 下午：前往罗古箐风景区，徒步原始森林，观赏情人坝、丹霞石笋群。
- 夜晚：入住普米族木楞房民宿，品尝烤全羊，参与“搓蹉”舞篝火晚会。
第二天：地质奇观与古道遗韵
- 上午：探访老君山红石街丹霞地貌，拍摄七彩岩层光影。
- 午餐：景区内简餐（建议携带补给），搭配野生菌火锅。
- 下午：走访盐马古道遗迹，在通甸河畔采摘冬季野菜。
- 夜晚：参与普米族“四弦琴”制作体验，品尝苏里玛酒配烤土豆。
第三天：民俗采风与美食收官
- 早晨：逛通甸镇集市，购买高原蜂蜜、野生菌干等特产。
- 午餐：「兰坪小吃集」品尝苦荞粑粑蘸蜂蜜，搭配油鸡枞炒腊肉。
- 午后：参观非遗展示馆，了解普米族韩规文化后返程。
实用贴士
- 交通：建议SUV自驾，部分山路需防滑链；县城至景区有班车（每日两班）。
- 住宿：优先选择普米族民宿（约150-300元/晚），提前一周预订。
- 穿搭：昼夜温差大，需备防风外套、防滑登山鞋及保暖帽。
- 特色美食：必试漆油鸡、琵琶肉、荞米粥，忌口者提前告知店家。