行程概览
Day 1：抵达兰坪，适应高原环境
- 上午：从大理或丽江乘车至兰坪县（车程约3-4小时，大巴费用约60-80元），入住县城酒店（推荐兰坪宾馆或民宿，标间约150元/晚）。
- 下午：游览兰坪县城，参观三江并流纪念馆（免费），品尝当地小吃如荞麦粑粑、酥油茶（人均20元）。
- 晚上：体验普米族篝火晚会（季节性活动，费用约50元）。
Day 2：罗古箐自然风景区探秘
- 上午：包车前往罗古箐（车程1小时，往返约200元/车），门票30元。徒步观赏丹霞地貌和高山草甸，建议携带干粮和水。
- 下午：探访大羊场湿地，拍摄自然风光，偶遇野生牦牛群（免费区域）。
- 晚餐：返回县城品尝普米族特色餐（人均40元，推荐腊排骨火锅）。
Day 3：老君山徒步与民族文化
- 全天：包车至老君山西麓（车费约300元/车），轻度徒步（需向导，费用100元/人），欣赏原始森林和瀑布群。午餐自备干粮。
- 傍晚：参观普米族村落，体验手工纺织和民俗文化（捐赠式参观，建议准备20-30元小礼物）。
- 住宿：选择村落民宿（约100元/晚，含早餐）。
Day 4：返程与纪念品采购
- 上午：逛兰坪本地市场，购买野生菌、蜂蜜等特产（预算100元）。
- 中午：乘车返回大理或丽江（费用同前）。
费用总结
- 交通：往返大巴120元 + 包车分摊150元/人
- 住宿：三晚共计350元（经济型）
- 餐饮：四天约200元
- 门票及活动：180元
- 总计：约800-1200元/人（不含往返出发地大交通）
实用贴士
- 最佳季节：5-10月，避开雨季。
- 装备建议：徒步鞋、防晒衣、常用药品。
- 尊重当地少数民族习俗，避免随意拍摄人物特写。